吃它一口多长三根头发

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吃它一口多长三根头发

发布日期:2018-10-15 来源:www.kingscom.com.cn
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  而现代我们都能科学的看待头发,但是头发稀疏,却会严重影响人体的美观,甚至出现让人误解的尴尬。那么,该如何避免谢顶、光头、发量少和脱发等问题呢?今天,我们就一同来了解如何通过饮食促进头发生长,以及造成头发少的原因又是哪些。

  一、“吃一口长三根”的食物

  今天要说的这种食物就是葡萄,葡萄之所以能生发,是因为其中丰富的营养。

  首先,葡萄是常见的一种水果,其中含有多种维生素,而富含的B族维生素就是人体脂肪和蛋白质代谢必不可少的物质,头发中97%是角质蛋白,B族维生素可以促进蛋白质的吸收,有利于毛发健康。而同时维生素B6对于溢脂性脱发具有防治效果,可以治疗脱发。

  其次,葡萄中含有大量的氨基酸、矿物质、维生素C和维生素P,而其中的矿物质钙、铁、锌、硒容易被人体吸收利用,满足头发的营养需求。

  二、加速头发生长的食物

  我们都知构成头发的主要成分是蛋白质,而蛋白质是由氨基酸所构成,在日常生活中注意补充蛋白质,可加速头发的生长速度。

  鱼肉和黑豆

  首先,鱼肉属于一种低脂肪食物,含有的不饱和脂肪酸还有利于人体降低胆固醇。鱼肉中的蛋白质纤维短、松散,所以口感好,补充人体蛋白又不会引起肥胖。而同时鱼皮、鱼骨中含有胶原蛋白,更有利于头发的生长。

  其次,黑豆中含有大豆蛋白也有利于补充人体氨基酸,补充头发营养。而同时在中医看来,黑豆入肾,肾其华在发。头发枯黄、发白、脱落等,都和肾有虚有一定的关系,食用黑豆补肾乌发,促进头发生长。

  三、促进头发变黑的食物

  白发的出现有多种原因,先天的遗传、疾病和衰老都是原因,现代研究发现白发的发生是由于毛囊中酪氨酸酶活丧失造成。而在中医看来白发是由于肾虚造成,在《诸病源候论》中提到“肾主骨髓,其华在发……肾气强,则骨髓充满,故润而黑……肾气弱,则骨髓竭,故发变白也。”所以,想要头发黑还要注意补肾。

  黑芝麻和黑米

  首先,黑芝麻能够乌发和促进头发生长。一方面黑芝麻具有补肝肾、润五脏和清虚火的作用,另一方面,黑芝麻中的物质能够促使毛囊中黑色素合成,起到乌发的功效,而同时其中富含的大量维生素、矿物质、氨基酸等也是头发生长需要的物质。

  其次,黑米又别称为“黑珍珠”、“贡米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥,具有补脑、补血和治疗白发的作用。

  四、减少头发脱落的食物

  头发脱落原因有很多,如溢脂性皮炎、用脑过度、神经衰弱等这些是常见的脱发原因。

  核桃和杏仁

  首先,核桃可以补肾、补脑,对于白发和枯发具有很好的效果。而同时其中含有大量的维生素E,可以促进细胞的分裂和生长,同时含有丰富的磷脂,可以补脑,防止脱发。

  其次,雄性激素过高,容易诱发脱发,而同时缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等元素也容易会造成脱发。杏仁含有维生素E和锌,可以缓解脱发。

  五、减少头皮屑的食物

  头皮细胞营养失调会出现头皮屑,如缺乏锌元素、维生素B和维生素E等。

  橄榄油和牡蛎

  首先,牡蛎是补充锌元素最佳的食物,可以缓解头屑、头发枯黄等。

  其次,针对干性发质,橄榄油外用有助于增强头发营养,防止头皮屑、头发干燥、开叉等现象。甚至橄榄油可以代替护发素和发膜来使用,具有深层滋养头发的作用。

  另外,针对油性又有头屑的发质,要注意戒烟酒、勤洗头、按时睡觉和避免过度的精神压抑。

  结语:不管是男人还女人都希望自己有一头乌黑亮丽的头发,但是工作压力、衰老、内分泌失调、肾虚等等,这些都会导致我们的头发出现脱落、变白和枯黄等现象。上文我们简单的给大家接受了一些有助于头发健康的食物,在日常饮食中多注意这些食物的摄取,我们也能拥有一头乌黑亮丽的秀发。

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