中老年人养生最重要就是一个“慎”字

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中老年人养生最重要就是一个“慎”字

发布日期:2020-12-23 来源:www.kingscom.com.cn
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 一、慎食

俗话说得好:“美味物多必作疾,忍口慎食能免灾”。意思是说中老年人伴随着岁数的增长,脾胃功能也会愈来愈虚弱,消化吸收功能也会减退。
如果吃得过多,胃也会愈来愈饱满,很容易积滞,积久了也会转化为热,这样必然也会耗津伤阳。
建议中老年人一定要掌握好吃饭时间,稍微有些饥饿时就应该进餐,每顿饭最好选择固定的时间吃,另外吃饭的时间不宜过快,要细嚼慢咽,进食速度过快,容易引发疾病。

 二、慎药

中老年人用药需注意,伴随着岁数的增长,中老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱,如果不是因身体病情急需吃药外,平时应当尽量少服用药物,更不能把多种药物混合在一起服用。
对于中老年人来说,尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴,因为吃药打点滴过多,身体也会产生耐药性。
还有许多人认为中药对于身体的副作用小,其实不然,大家都知道是药三分毒素这个道理。因此,不管是西药还是中药尽量不要多用。
另外,食补要注意量,食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用,而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多,也会出现鼻子出血、口干舌燥等症状。
如果想进补,建议在医生的指导下进行服用。

 三、慎激动

有很多的中老年人上了年纪后,调整不好自己的心态,常常容易动怒。
要知道,情绪过于激动历来便是老年人健康的天敌。特别是患有心脏病和心脑血管疾病的人,更应该控制好自己的情绪。
因为,过于激动也会使血压升高、心跳速度加快,使原本已经硬化的心脑血管发生劈裂后出血,从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。
中老年人怎么养生?对于中老年人来说,保持一个良好的心态非常重要,同时保健身体很有必要。

日常生活中每天都要调整好心态心情,多到户外散散步,养养鱼,寻找乐趣,以此来提高晚年的幸福指数。


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